PERSIAPAN KEHAMILAN

 

HAL-HAL YANG PERLU DILAKUKAN SEBELUM HAMIL

Sebagian pasangan memutuskan untuk memiliki anak segera setelah menikah, sementara yang lain memilih untuk menundanya beberapa waktu. Ada beberapa poin penting yang harus diperhatikan oleh pasangan yang berencana memiliki anak. Berikut adalah poin-poin terpentingnya:

• Konsultasi Dini dengan Dokter: Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter bukan setelah hamil, melainkan saat Anda mulai memutuskan untuk hamil. Anda akan mendapatkan informasi seputar kehamilan, hal-hal yang perlu diperhatikan selama masa persiapan, serta menjalani beberapa tes kesehatan awal.

• Konsumsi Asam Folat: Setiap pasangan yang merencanakan kehamilan dianjurkan untuk mulai mengonsumsi vitamin asam folat sebelum hamil guna mencegah kelainan bawaan pada bayi yang disebut cacat tabung saraf (neural tube defect).

• Waktu Hubungan Seksual: Untuk mempermudah kehamilan, lakukan hubungan intim di sekitar masa ovulasi (masa subur).

• Hindari Penggunaan Obat Sembarangan: Selalu pertimbangkan kemungkinan hamil kapan saja dan hindari penggunaan obat-obatan yang dapat membahayakan kehamilan. Jangan pernah mengonsumsi obat apa pun tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

• Hindari Paparan Radiasi: Anda juga harus menghindari area pemeriksaan sinar-X (radiasi).

• Hentikan Kebiasaan Buruk: Jika Anda memiliki kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut selama masa persiapan kehamilan dan masa kehamilan (bahkan jika memungkinkan, hentikan sepenuhnya).

• Kelola Stres: Jika Anda pasangan baru menikah, hindari rasa cemas dan stres dengan berpikiran "mengapa belum hamil juga" sebelum pernikahan mencapai usia 1 tahun. Stres dan kecemasan justru akan merugikan pasangan yang ingin segera memiliki momongan. Waktu normal yang diharapkan untuk terjadinya kehamilan pada pasangan adalah 1 tahun (melakukan hubungan seksual secara teratur tanpa pengaman selama 12 bulan berturut-turut).

• Frekuensi Hubungan Seksual yang Ideal: Frekuensi hubungan intim yang ideal untuk terjadinya kehamilan adalah 2 kali seminggu.

• Olahraga Teratur: Berolahraga secara rutin sebelum hamil akan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik maupun psikologis. Selain itu, aktif berolahraga sebelum hamil akan memudahkan Anda untuk tetap aktif bergerak selama masa kehamilan nanti.

• Idealkan Berat Badan: Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, manfaatkan masa persiapan ini untuk mengatasinya dengan bantuan ahli gizi, karena hal ini akan sangat bermanfaat bagi kehamilan dan proses persalinan Anda.

• Perhatian Khusus Usia di Atas 35 Tahun: Jika usia Anda di atas 35 tahun, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter kandungan guna mengevaluasi potensi kehamilan (cadangan ovarium). Tidak seperti wanita yang lebih muda, Anda tidak perlu menunggu hingga 1 tahun untuk memeriksakan diri jika belum terjadi kehamilan.

• Manajemen Penyakit Kronis: Jika Anda memiliki riwayat hipertensi, diabetes, gangguan tiroid (gondok), anemia, atau penyakit sistemik lainnya, Anda harus segera berkonsultasi kembali dengan dokter untuk mendiskusikan rencana pengobatan selama masa persiapan dan masa kehamilan. Sebagai contoh, beberapa obat rutin Anda mungkin perlu diganti.

• Pola Makan Seimbang: Selama masa persiapan hamil, penting untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan teratur. Usahakan untuk memulai kehamilan dengan berat badan yang normal. Obesitas yang diakibatkan oleh konsumsi kalori berlebih dapat memicu berbagai masalah kesehatan selama kehamilan.

• Edukasi Dini: Akan sangat bermanfaat jika Anda mulai mencari tahu dan mempelajari informasi seputar masa kehamilan sejak sekarang, tanpa harus menunggu sampai Anda benar-benar hamil.